Baseny

Aqua aerobik to przyjemna dla ćwiczących i bezpieczna dla kręgosłupa forma aktywności fizycznej. Aqua aerobic wykorzystuje elementy aerobiku do ćwiczeń na pływalni. Ćwiczenia na pływalni są bardziej efektywne od zwykłego aqua aerobiku, ze względu na opór wody.

Jak wyglądają zajęcia aqua aerobik? Ćwiczenia odbywają się na pływalni, w rytm muzyki - która nadaje prawidłowe tempo oraz mobilizuje do wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Do ćwiczeń używane są także: rękawiczki oporowe, hantle piankowe, ciężarki na kostki i nadgarstki, deski pływackie, pasy wypornościowe i rurki piankowe.

Aerobic na basenie ma więcej zalet w porównaniu do standardowego aerobiku. Podstawową zaletą jest to, że w czasie ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoją sylwetką i poprawiając kondycję.

Opór wody sprawia, że podczas ćwiczeń aqua aerobik zużywamy więcej (nawet 500 kcal w ciągu 45 min.) kilokalorii niż w czasie normalnych ćwiczeń. Gimnastyka na basenie jest bardziej efektywna. Nasze ciało staje się coraz bardziej wysportowane i atrakcyjne. Kształtują i wzmacniają się mięśnie. Tkanka tłuszczowa zanika. Wygląd skóry jest coraz lepszy, zanika ewentualny cellulit.

Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobik nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności fizycznej. Ćwiczenia w wodzie dla uczestników zajęć cudowną zabawą. Likwidują zmęczenie i poprawiają samopoczucie. Wywołują relaks psychiczny, są przyjemnym i aktywnym sposobem na spędzanie wolnego czasu.

Aqua aerobic jest zalecany niemal wszystkim: otyłym i szczupłym, młodym i starszym a nawet osobom cierpiącym na osteoporozę i artretyzm, kobietom w ciąży, osobom po operacjach osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym.

Przeciwwskazaniami są: problemy ginekologiczne, choroby układu oddechowego, przeciwwskazania okulistyczne, choroby układu pokarmowego, choroby układu krążenia, choroby laryngologiczne.

Aqua aerobik - gimnastyka w wodzie.